A postura é fundamental para a saúde da coluna e o bem-estar geral.

Alguns exercícios simples e eficazes podem ajudar a corrigir a postura "corcunda" e auxiliar você a se mover com mais confiança e conforto.

1. Retração escapular: sente-se ou fique em pé. Mantenha os ombros relaxados e puxe suavemente as omoplatas para trás e para baixo, como se estivesse tentando colocá-las nos bolsos traseiros das calças;

2. Alongamento peitoral: estique um braço contra uma parede ou batente de porta, mantendo o cotovelo em um ângulo de 90 graus. Gire o corpo para longe do braço esticado até sentir um alongamento suave na frente do peito;

3. Superman: deite-se de bruços e levante os braços e pernas do chão ao mesmo tempo, mantendo o pescoço alinhado com a coluna.

* Lembre-se de realizar esses exercícios com técnica adequada e de sempre consultar um profissional de fisioterapia antes de iniciar qualquer programa de correção postural. Cuide da postura e sinta a diferença em seu dia a dia!

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