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A entorse no tornozelo é uma lesão muito comum. Ocorre quando o tornozelo vira, torce ou gira de modo a lesionar a região, provocando dores, inchaços e até limitação de movimentos.
Em caso de entorse de tornozelo, algumas atividades devem ser adaptadas e, dependendo da gravidade, até suspensas.
O gelo deve ser aplicado por 30 minutos com intervalo de 3 horas ou 20 minutos com intervalo de 2 horas, repetindo o máximo de vezes ao dia.
O tratamento indicado irá depender da intensidade da torção, por isso, é imprescindível procurar por profissionais da área da saúde e fazer acompanhamento com um fisioterapeuta.
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O alongamento é uma prática indicada para todas as pessoas, independentemente da prática de outros exercícios físicos.
Aqui estão alguns benefícios para te convencer a inclui-los na sua rotina:
1. Alivia tensões;
2. Auxilia na recuperação de lesões;
3. Melhora a postura;
4. Ajuda a melhorar a qualidade do sono;
5. Faz bem para a mente.
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